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Allenarsi per... il
sesso
Esercizi per un amplesso più duraturo
Allenatevi al sesso. Ci vuole elasticità, resistenza, buona forma
fisica e anche un discreto tono muscolare. Perché la pressione
sanguinea raddoppia, i battiti del cuore arrivano a 160-190 al minuto.
La ginnastica fa bene al sesso e, secondo i medici sportivi,
un'attività sportiva continuativa (almeno tre volte alla settimana)
aiuta a potenziare i muscoli e, di conseguenza, a rendere sotto le
coperte. Perché aumenta la resistenza, il coordinamento, il fiato,
permettendo a ogni individuo di mantenere più a lungo la posizione e
l'amplesso.
1) Per le braccia: con un braccio e il ginocchio corrispondente sopra
una panca piana, l'altro piede appoggiato a terra, l'altro braccio
disteso verso il basso e la mano che impugna un manubrio (iniziate con
almeno due chili). Flettere e distendere il braccio in modo da
avvicinare e allontanare il manubrio dal petto. Tre serie da dieci
alternando le braccia.
2) Per le gambe: con un bilanciere sopra le spalle (iniziate con 15
chili) in piedi con il busto diritto, la testa in linea con la colonna
vertebrale. Portare avanti la gamba sinistra e piegarla, mentre la
gamba destra si piega portando il ginocchio a terra. Ripetere con
l'altra gamba. Ripetete l'esercizio per cinque volte con pause di 60
secondi.
3) Per la schiena e le spalle: sdraiati a pancia in su con le
ginocchia piegate, le spalle a filo del bordo della panca, la testa
che sporge, le braccia oltre la testa e un bilancere in mano (iniziate
con dieci chili). Sollevate e abbassate le braccia senza inarcare la
schiena. Tre serie da dieci con 50 secondi di pausa.
4) Per gli addominali: a pancia in su, con le gambe a terra e le mani
dietro la nuca, sollevate il busto dieci volte senza muovere le gambe.
Il collo non va "tirato", ma resta fermo e segue il tronco. Tre serie
con pause di 60 secondi.
5) Per gli addominali: a pancia in giù, le gambe fisse a terra e le
mani dietro la nuca, sollevate il tronco dieci volte. Il collo non va
verso l'alto, ma resta fermo. Tre serie con pause di 60 secondi.
6) Per ottenere un carisma fuori dal comune: seguite la saggezza del
profeta Carraronan.
4 settembre 2002 (da www.libero.it) |
